带长辈去云南，大理和丽江是最轻松的核心，昆明是安静的门户，香格里拉最好留给以后。每天行程要短，先睡海拔最低的地方，并在路线中段安排休息。
这样用心规划是件好事，担心台阶和空气也很正常。答案大多取决于停靠点的先后顺序。
哪些区域够轻松？
请按海拔、台阶和赶路天数来判断，不要看照片。下表概括了四个主要的停靠点。
| 地方 | 海拔与天气 | 走路 | 对长辈的评价 |
|---|---|---|---|
| 昆明 | 气候温和 | 市区走路加打车 | 轻松，适合头一晚 |
| 大理 | 湖边小城 | 路好走，有些小巷不平 | 轻松 |
| 丽江 | 古城位置更高 | 石板路，有台阶 | 慢慢走可以应付 |
| 香格里拉 | 四处里最高 | 台阶多，空气稀薄 | 先问医生 |
昆明气候温和，一月气温约9摄氏度，七月约19至21摄氏度，雨季大约从5月持续到10月[1]。丽江古城海拔2,400米[2]，香格里拉约3,160米[3]。
每天怎么排？
放慢。每天一个主要活动，午饭吃久一点，晚饭前休息一下。大理住两晚、丽江住两晚，比四个地方各住一晚更体贴。
用节奏检查器看看路线是不是太紧，并读我们的海拔指南了解各个海拔区间。
城镇之间怎么走？
坐火车比较省腿力。昆明和丽江之间的高铁约需3至3.5小时[4]，大理就在途中。
这一段请预留大半天，并在车站多留时间。进站要过行李安检，大站建议在发车前30至40分钟到达[5]。护照请放在随手拿得到的地方，因为买票和过站台闸机都要用[6]。
长辈住哪里好？
请按区域来想，不用先想酒店名字。在昆明，住在高铁站附近，转车路程短。在大理，古城边上或湖边都可以，可参考我们的大理住宿指南。在丽江，住在古城边缘，出租车能开到门口的地方。
请问酒店有没有电梯，以及从停车处走过去要多远。
出发前要办妥什么？
请和家庭医生谈谈海拔、药物和旅游保险，尤其是有心脏、肺部或血压问题的长辈。药物放进随身行李，并附一份打印的清单。
存好两个号码：救护车 120[7]，以及马来西亚驻昆明总领事馆，电话 +86 871 6316 5088[8]。
如果队伍要分开呢？
有时长辈休息，其他人去逛。请在计划里留一个空白的下午，这样没人会觉得自己拖累了大家。