行程一天比一天高，您想知道和家人同行时该留意什么。
高原反应是身体对高海拔缺氧的反应，可能引起头痛、疲倦和气喘，体能好的人也会受影响。它是西藏旅行的主要健康风险，建议旅客先在拉萨适应 1 到 2 天再往更高处走[1]。该来源是旅行社，所以请把它当作规划参考，而不是医疗建议。
在云南、四川和西藏的路线上都会遇到。丽江古城海拔 2,400 米[2]，香格里拉市约 3,160 米[3]，拉萨约 3,656 米[4]。昆明低得多，这就是不少云南路线从昆明开始的原因。
一步一步往上走。停靠点由低到高安排，到新海拔的第一晚过得安静些，多喝水，避免大餐和酒。长辈以及有心脏或肺部问题的人，订票前请先看医生。行程里多留一天空档，有人不舒服时才能放慢。
我们的云南、四川、西藏路线的高原反应会讲得更深入，长辈出游的节奏与体力则谈到每天的节奏。
如果您的路线会超过丽江继续往上走，请告诉我们同行的人和他们爬楼梯的情况，我们帮您重排停靠点，让海拔一步一步升高。
咨询我的路线了解古镇的意思、可以在哪里遇到（例如丽江）、该有什么期待，以及人潮、海拔和购物方面的实用小提醒。
云南、四川和西藏哪些地方海拔高、高原反应是什么感觉、哪些人要特别小心，以及怎样安排住宿顺序，让全家循序渐进。
为长辈设计中国行程：温和的地区、短途高铁、低海拔、休息日，以及对楼梯、排队和长时间行程的实际限度。
云南全年天气指南，对照昆明、大理、丽江和香格里拉的雨季与旱季、海拔高度，并为摄影爱好者说明每个季节适合拍什么。
常见的表现有头痛、疲倦、睡不好、恶心，稍微用力就气喘。轻微的症状休息、喝水、放慢脚步后常会缓解。如果症状加重，或有人意识混乱、静止时也非常喘，就要下山并就医。
海拔高到需要认真对待。古城海拔 2,400 米，香格里拉更高，约 3,160 米。大多数健康的旅客第一天放慢些就能适应，但长辈以及有心脏或呼吸问题的人，订票前应先问医生。
这是要问医生的问题，不是我们能回答的。有些人出发前会咨询预防用药。请把路线、海拔和健康史告诉医生，并听从他的建议。不要因为朋友吃了，您就跟着吃。
规定、班次和价格会变动，出发前请向官方来源确认。