休息日要放在最累的一天之后，不要留到最后，并且在每个长途移动日多留半天备用。光是这个习惯，就能防止一次延误打乱整个计划。
如果您带着长辈或小孩，一定懂这种感觉：地图上看起来没问题，但一想到第四天有个人累坏了，就不一样了。缓冲不是浪费时间，而是让好日子保持好的东西。
可以安排哪几种缓冲？
分成三种，因为它们解决的问题不同。
- 休息日：整天不订任何票，专门用来从辛苦的移动中恢复。
- 轻松早晨：晚一点出门，只安排一个轻松的活动。
- 备用半天：不排计划的时间，让延误有地方可去。
带小孩的家庭通常三种都需要。体力好的成年人若是短途，光靠轻松的早晨往往就够了。
休息要放在哪里？
放在消耗之后，而不是之前。有三个时刻最重要。
长途移动之后，给大家第二天早上适应一下。可以先看怎样读懂火车与航班时间，把门到门的辛苦算进去，而不只是乘车那一段。
抵达高海拔之后，要慢慢来。比如香格里拉位于约3160米[1]，第一天下午留空是明智的。如果长辈有心脏或呼吸问题，出发前请先问医生。
爬了大段路的整天游览之后，不要再接一个同样吃力的日子。第二个吃力的日子可以换成短途散步和一顿悠长的午餐。
怎样为延误留出空间？
每个固定行程的前后都要留时间。在大站，建议在发车前30到40分钟到达[2]，这已经吃掉紧凑早晨的一部分。
火车票通常在发车前15天开售[3]。也就是说，票一开卖，您的计划可能会变，所以在确认座位之前，长途移动前后的日子要保持弹性。
不要把需要预约时段的景点订在长途移动的同一天。火车一晚点，票没了，脾气也没了。
时间不够时先保护什么？
出发前就决定好。每天写下最重要的一件事，其余的放手，不必内疚。对多数家庭来说，那就是睡得好和一顿大家都爱吃的饭。
也要看看忙碌的日期。2026年中国国庆长假是10月1日到7日[4]，旅游旺季的火车和景点都会满，缓冲就变薄了。可以的话选清静一点的日期，不行就多加一天。
接下来做什么？
把草稿放进行程节奏检查，看看哪几天太紧。再看去中国需要几天，确认总天数。规划工具主题页还有其他检查。
如果两份草稿差不多，就公平比较两份行程，并把休息和缓冲算进评分。