Kebanyakan pelancong Malaysia tidak rasa apa-apa di Kunming atau Dali, dan orang dewasa yang sihat biasanya selesa di Lijiang. Tempat yang perlukan perancangan lebih perlahan ialah Shangri-La, Jiuzhaigou, Songpan dan Lhasa. Tabiat yang melindungi percutian keluarga mudah sahaja: tidur di tempat rendah dahulu, kemudian naik secara berperingkat.
Jika anda risau tentang ibu bapa atau anak, kerisauan itu wajar. Altitud mempengaruhi orang yang cergas juga, jadi rancanglah lebih awal.
Tempat mana yang sebenarnya tinggi?
Malaysia yang rata tidak memberi latihan, jadi lebih mudah jika angka diletakkan sebelah-menyebelah. Ini persinggahan di Yunnan.
- Kunming: kira-kira 1,892 m[1].
- Bandar Dali: kira-kira 1,975 m[2].
- Bandar Lama Lijiang: 2,400 m[3].
- Bandar Shangri-La: kira-kira 3,160 m[4].
- Puncak Gunung Salji Yulong: 5,596 m[5].
Di Sichuan dan Tibet, gambarannya berubah dengan cepat.
- Chengdu: kira-kira 500 m, jadi permulaan yang selesa[6].
- Pekan Songpan: kira-kira 2,867 m[7].
- Lembah Jiuzhaigou: dari kira-kira 2,000 m hingga kira-kira 4,500 m[8].
- Lhasa: kira-kira 3,656 m[9].
Lonjakan besar ialah ke Shangri-La, Jiuzhaigou dan Lhasa. Kunming ke Dali tidaklah mencabar.
Bagaimana rasanya sakit altitud?
Jangkakan sakit kepala, tidur tidak lena, rasa letih, loya atau semput apabila naik tangga. Gejala ini boleh muncul pada malam pertama dan reda apabila badan menyesuaikan diri.
Anggap ia isyarat untuk memperlahankan langkah. Panduan Tibet menyebut sakit altitud sebagai risiko kesihatan utama di sana dan menasihatkan satu hingga dua hari di Lhasa untuk menyesuaikan diri sebelum naik lebih tinggi[10].
Siapa perlu lebih berhati-hati?
Ambil lebih perhatian jika ada warga emas, kanak-kanak kecil, wanita mengandung, atau sesiapa yang menghidap masalah jantung, paru-paru atau tekanan darah. Sesiapa yang pernah tidak sihat di tempat tinggi pada pelancongan lalu juga perlu merancang dengan cara yang sama.
Berjumpa doktor keluarga sebelum menempah, dan tanya sama ada ada langkah yang sesuai untuk keadaan anda. Jika jawapannya tidak jelas, pilih laluan lebih rendah. Dali, Lijiang dan Chengdu sudah cukup indah sebagai satu percutian.
Bagaimana menyusun malam anda?
Naik secara berperingkat dan kosongkan petang pertama di setiap ketinggian baharu.
- Mulakan di tempat rendah: Kunming atau Chengdu.
- Teruskan ke Dali, kemudian Lijiang, sekurang-kurangnya dua malam setiap satu.
- Tambah Shangri-La paling akhir, hanya jika semua orang berasa sihat.
Kereta api Lijiang ke Shangri-La mengambil kira-kira 1 jam 20 minit[11]. Kelajuan itu memudahkan, tetapi badan hanya ada sedikit masa untuk menyesuaikan diri, jadi sampai dan berehatlah.
Baca cuaca Yunnan mengikut bulan sebelum menetapkan tarikh, dan uji rancangan dengan penyemak rentak perjalanan.
Bagaimana dengan Tibet dan Sichuan yang lebih tinggi?
Pelawat asing ke Wilayah Autonomi Tibet memerlukan Permit Perjalanan Tibet dan mesti mengikuti lawatan berkumpulan yang diatur oleh agensi pelancongan Tibet yang berdaftar[12]. Agensi menasihatkan permohonan dibuat sekurang-kurangnya 2 hingga 3 minggu sebelum perjalanan[13].
Untuk Sichuan, letakkan Chengdu di awal dan tambah Songpan atau Jiuzhaigou selepas satu hari rehat. Halaman topik musim kami menunjukkan bagaimana cuaca mengubah pilihan bulan.
Apa yang perlu dibuat jika seseorang tidak sihat?
Berhenti mendaki dan berehat. Minum air sedikit demi sedikit, elakkan alkohol dan beritahu pemandu pelancong atau kaunter hotel.
Jika sakit kepala bertambah, muntah bermula atau pernafasan terasa sukar, turun ke tempat lebih rendah dan cari bantuan perubatan. Nombor ambulans di China ialah 120[14]. Kebanyakan operator bertutur dalam Mandarin, jadi sediakan alamat hotel dalam tulisan Cina.
Ke mana seterusnya?
Untuk ibu bapa, baca panduan kami tentang perjalanan ke China untuk warga emas. Layari halaman topik wilayah untuk membandingkan wilayah yang lebih lembut, dan gunakan pemilih laluan apabila anda bersedia membentuk laluan.